Da bi ova dijeta bila delotvorna na duge staze, potrebno je da promenite svoj jelovnik-osnova ishrane koja jača mišiće je ishrana bogata mineralima!

·         Jela začinite začinskim biljem, jer sadrže puno minerala, neophodnih organizmu. Začini se ne kuvaju, jer tako gube svoje hranljive supstance.

·         belo pecivo, masna i pržena hrana se ne iskorišćavaju, nego se direktno talože u vidu masnih naslaga.

·         pre svakog obroka popiti čašu limunovog soka, ili čašu vode sa kašičicom jabukovog sirćeta-ubrzava se metabolizam, telo tako bolje prihvata belančevine, i brže stvara kolagen!

PRIMER JELOVNIKA

Doručak

Pomešajte 1 krušku, 3 kašike ovsenih pahuljica, 1 kašiku pšenicnih klica, 150 g jogurta, malo lešnika i 1 kašičicu meda.

Ručak

Skuvati testeninu (makarone), i preliti sosom od pešuraka(propržiti praziluk sa šampinjonima, dodati bosiljak, kašiku soja sosa).

Večera

Obariti pirinač, i izdinstati ga sa seckanim crnim lukom na malo ulja.

ZDRAVE UŽINE

Prepodnevna

voće, 1 banana, ili kruška

Popodnevna

parče integralnog hleba premazano medom, ili nemasnim puterom (puterom od soje).

VAŽNO!

·         Piti najmanje 2 l vode(najbolje siromašne natrijumom, jer se natrijum iz vode vezuje za so, pa bi bilo najbolje da kuhinjsku so zamenite morskom, ili kalijumovom. Kod nas su na tržistu vode siromašne natrijumom Rosa, Zlatibor i Odmenjska).

·         Piti dosta zelenog čaja, on pospešuje sagorevanje masti(a celulit je upravo zgrudvana masnoća, vezana vodom)i izbacivanje toksina.

·         izbegavati:kobasice, slanine, salame, usoljeno meso, viršle, slane i masne sireve, prženu hranu, grickalice, gazirana pića, pavlaku, konzervirane supe, mnogo kafe...

·         jesti što više:povrća, voća, salata(začinjenih maslinovim uljem, ili limunovim sokom), jaja (kuvana, ili pecena na biljnim uljima), mlečne proizvode sa minimalnim procentom masti, pivski kvasac...

Da bi se celulit uspešno i što brže odstranio, pored dijete, preporučuje se masiranje kritičnih delova (najbolje proizvodima koji sadrže bršljen, kofein, centellu, morske alge). Masažu treba da izvodi stručno lice, da ne bi došlo do povrede k.sudova, ili kapilara, masaža mora biti intenzivna, i trajati 30-45 min), vežbanje, pravilno, duboko disanje, i šetnje na svežem vazduhu, zbog bolje cirkulacije!